脑子乱想失眠怎么办

"晚上老失眠，脑子乱想，可以尝试以下几个方案：\n1、理下时间顺序：按时睡眠、按时起床，用手机设置好固定的时间点，注意设置每天睡眠的时间在6-8小时。\n2、注意饮食：每天晚上5-6点钟设置好晚餐的时间，给自己提醒不要吃太油腻和辛辣的食物，不要喝过浓的茶叶和咖啡。\n3、注意运动：每天设置好一个运动规划，如果下午五点还没有完成，就晚饭后补上，每天要运动一个小时以上，每周运动的时间在五天以上。\n4、合适的环境：在睡觉前给自己一个安静、舒适的环境，关好门、关好窗户、拉好窗帘，设置一个幽暗的环境，放一些舒缓的音乐。\n5、写日记：睡觉之前可以写一些白天的日记，写一些正能量的话语，让身心愉悦、舒畅，大脑里充满正能量，心欢喜了脑子也就不乱想了。\n"

睡不着时脑子乱想，常见处理方法如下：1、适当走动：通常建议患者起来走动，特别是到卧室外的房间走动，产生睡意后再回来睡觉，不建议进行看书等脑力活动，以免使思虑增加；2、增加体育锻炼：除在当时状态下进行适当的运动后，还建议在白天增加一定量的体育锻炼，使身体肌肉产生疲劳感觉，容易诱发睡眠。同时也能让睡眠潜伏期缩短，增加患者睡眠连续性、加深睡眠深度。体育锻炼能够较好助眠，也能减少患者脑子里思绪、思虑较多，使心情保持在稳定状态。此外，如果睡不着的时候容易出现乱想的状态，睡之前要特别注意将思虑尽量减少，将白天较多的压力事件缓慢放下，减少思虑、放松思想及心情，有助于改善睡眠。

脑子乱想无法控制，存在较多可能性，此时应及时就医，根据具体问题进行针对性治疗。具体情况如下：1、精神分裂症：可出现思维紊乱、异己体验、思维插入感，想法不受控制，以及想法被外面力量所控制住等。此时需要进行抗精神病的治疗，必要时可能需辅助物理治疗；2、双相情感障碍的躁狂相：此时会变得思维奔逸，想法会比较多，可能一件事情未思考完即进入下一件事的思考，这种思维跳跃性、注意力不能集中等大脑混乱，需进行改善躁狂治疗，可选择情感稳定剂这种治疗策略；3、强迫障碍：也会出现乱想、不能控制想法等，此时问题来源于自身，患者会感知到种种想法让人不悦、让人不愉快，患者不想继续想，但想法会不断涌入，此时需要进行抗强迫治疗，可能需辅助认知行为治疗，才能有较好效果；4、其他情况：如谵妄，或老年人认知功能下降后的精神行为症状等，此时都可能出现乱想、不能控制的表现。治疗疾病需找到其后的病理变化，才能有对应的治疗方案。

"脑子乱想无法控制，在临床上比较常见于焦虑症、强迫症和精神分裂症。如果脑子胡思乱想以担心为主题，而且伴有植物神经功能紊乱、坐卧不宁、心神不安，有大难临头之感、坐立不安的时候，可能是焦虑症，临床上往往以抗焦虑药物治疗，如阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮，或者是抗抑郁药物帕罗西汀、舍曲林等药物。\n如果脑子乱想无法控制，有强烈的强迫行为或者是强烈的动作仪式为主时，就需要考虑是强迫症的可能。因此，在临床治疗上以治疗强迫症的方法作为主要的治疗手段，如认知行为疗法，抗抑郁药物舍曲林、氟伏沙明、帕罗西汀等。如果脑子乱想无法控制是存在幻觉、妄想的情况下出现的，高度怀疑精神分裂症。一旦确诊精神分裂症，可以应用抗精神病药物系统治疗，如奥氮平、喹硫平等系统治疗。"

如果患者在夜间睡不着觉，而且一直躺在床上，容易胡思乱想，一定要及时起床。可以到其他房间做比较枯燥和乏味的事情，比如可以做家务，如洗碗、拖地、洗衣服、看书或者进行适量的散步等，直到有了睡意后再上床睡觉。 患者一定要有比较舒适、安静的睡眠环境，室内的温度不能过低，也不能过高，要关灯睡觉，不能有噪音。夜间一定要保持规律的作息时间，不管前一天晚上几点钟入睡，第二天一定要按时起床，可以在睡前散步或者泡热水澡。 如果通过以上方法还不能入睡，可以应用催眠类药物进行治疗。

"晚上老失眠、脑子乱想，是一种睡眠障碍的表现形式，睡眠障碍包括入睡困难、睡眠质量下降、做噩梦、易醒及早醒三大表现。睡眠障碍从病程上可分为慢性睡眠障碍及短期睡眠障碍，短期睡眠障碍指三周以内的睡眠障碍，慢性睡眠障碍指三周以上、持续时间很长的睡眠障碍。\n晚上失眠、脑子乱想包括入睡困难及睡眠质量下降，要明确病人躯体因素及心理的因素，心理因素包括过度的疲劳、急性应激事件的刺激、思虑过多等，导致交感神经和副交感神经功能失调，引起整夜入睡困难及胡思乱想。这样的情况下需要改善生活习惯，去除生活中的应激事件，避免焦虑、抑郁情绪的出现。在躯体因素方面要明确躯体的疾病，例如高血压、糖尿病、脑血管病等因素，明确了这些病因以后要对因治疗，才能有效的治疗入睡困难的问题。"

"患者晚上总是失眠、脑子乱想属于是神经功能衰弱，而且患者如果想法比较多，压力比较大，还会导致失眠症状的加重，这种情况就与患者精神、心理因素有着直接的关系，需要患者从自身的方面来进行调整，因为晚上总是失眠以后，就容易导致患者在白天的时候，社会生活活动受到影响，会有头昏、头沉的表现。\n患者脑子总是乱想可能是压力比较大，还有情绪焦虑、紧张引起的，这种情况建议对症服用改善焦虑、抑郁情绪的药，比如口服草酸艾司西酞普兰片或者是黛力新抗焦虑。如果患者症状严重的时候，也可以通过口服安眠药来改善，比如口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮。"

"晚上睡不着，脑子乱想，安静不下来，这种情况过去叫做神经衰弱或者植物神经功能紊乱，现代医学称为焦虑症或者焦虑状态，引起这种病症的原因，有外界环境的因素，也有自身的因素。外界环境方面工作压力太大、学习紧张、操心的事情太多等等，睡觉之前白天的事情仍然在脑子里盘旋，大脑得不到放松，得不到放空，肯定会影响到睡眠，有的时候好不容易睡着了，又很容易惊醒，总觉得有什么事情没有办完，睡眠特别浅，做梦也多，所以第二天早晨起床以后仍然觉得不解乏、非常的困倦，有日间嗜睡的现象发生。\n安静不下来的情况也和自身的性格有关系，有些人总是喜欢追求一种完美的状态，达不到完美就特别容易产生焦虑的情况，对自己要求高，对别人要求也很高，要解决这一类的问题，要从心理上进行调节，要调整好心态，很多事情要顺其自然，要有适当的体育锻炼，注意劳逸结合。睡觉之前要放空思想，不要想，也不要做任何与睡眠无关的事情，可以听一些舒缓的音乐，或者是泡泡脚，洗个热水澡，或者是喝杯温牛奶等等，不要熬夜，这样的措施都有助于改善睡眠。"

出现晚上经常失眠、乱想，常见情况如下：1、如果晚上经常失眠、乱想的状态持续超过2周，则需要到医院就诊，明确是否存在其他疾病；2、如果在白天也出现紧张、担心、害怕，或者遇事容易翻来覆去地琢磨，容易向坏处想，经常处于忐忑不安的状态，则需要找医生就诊；3、如果合并心境低落、消极、沮丧等，经常高兴不起来，感觉生活中没有乐趣，或者反复琢磨以前自己做的错事，非常自责，而且注意力不集中、记忆力下降，则需要找医生就诊。

"晚上老失眠，脑子乱想安静不下来，这种情况通俗地讲就属于神经衰弱或者植物神经功能紊乱，医学上称为焦虑症或者焦虑状态。引起这种症的原因与外界的环境有很大的关系，工作压力大、学习紧张、要操心的事情太多等等，临睡前白天的事情仍然在脑子里盘旋，得不到放松，肯定会影响到睡眠。要不就睡不着，好不容易睡着了又特别容易醒，睡眠浅、做梦也多，所以第二天早上起床以后仍然觉得不解乏、非常的困倦。\n另一方面，焦虑症和个人的性格也有一定的关系，有些人总是喜欢追求完美，达不到完美就特别容易产生一种焦虑的情绪。所以要解决这些问题，首先我们要从心理上进行调节，要调整好自己的心态，很多事情要顺其自然，要有适当的体育锻炼，劳逸结合。睡觉之前要放空思想，听一些舒缓的音乐可以放松心情，不要去追剧、玩游戏等等，也不要熬夜。经过一段时间的调整以后，会慢慢的好起来。"