来月经前情绪低落想哭怎么缓解

来月经前情绪低落想哭，考虑是经前期的综合征。可以表现为容易发怒、焦虑、忧郁、神情疲乏，情绪方面的改变，还有饮食和睡眠的障碍以及注意力不集中、工作效率低、头痛、乳房胀痛、腹部胀满、肢体水肿、消化道的症状，都是属于经前期的综合征。 造成经前期的综合征跟多方面因素有关系： 第一、由于脑神经递质活性的改变。 第二、卵巢激素的改变。 第三、精神社会因素的作用。 第四、前列腺素的作用。 第五、维生素B6缺乏。 以上症状考虑跟经前期综合征有直接关系，放松心情，减少压力，饮食方面清淡，也有助于改善。

月经来潮是因为激素水平波动，激素水平波动会造成生理和心理改变。有些女孩月经前后会有情绪波动，如月经前易激动、想哭，是因激素水平波动造成躯体改变。有种病称为经前紧张综合征，月经前后会有全身不适、情绪低落、易激动、爱哭，在月经前后会偶尔会出现。如果经常性出现想哭，一般要找内分泌医生就诊，适当时也可考虑看心理科医生。女性月经周期中，心理、生理调节是可恢复的过程，如果症状越来越严重，甚至不能矫正，一定要及时就医。

无原因的情绪低落，想哭常见于抑郁表现，但多数情绪低落并没有原因，可能情绪起伏与环境因素有关，也可能是暂时认为没有原因的表现。如果为抑郁，则会出现病理现象，比如脑内神经递质紊乱等，建议患者应该尽快就医，由医生判断是否为抑郁症状。如果为抑郁症患者，则后续应积极进行相应治疗，从而改善情绪低落。如果没有达到疾病程度，即没有抑郁发生，也可能为女性月经前的情绪波动或慢性持续压力、背景变化等，使情绪出现波动。建议患者进行心理治疗或心理咨询，由心理医生进行专业的治疗，从而使患者走出低落的情绪。

莫名其妙想哭，情绪低落的原因有很多。具体如下：1、医学最常见和抑郁有关，抑郁表现为情绪低落、想哭，有些哭有原因，有些哭没有原因，可能会莫名其妙；2、急性应激性障碍或适应障碍，老年退行性病变也可能会导致出现精神行为异常。具体哪种病会使这种现象比较突出，需要就医，因为每个人情况不一样。需要用这种表现以外其他因素去考量才能判断原因，比如想哭持续的时间、演变过程、是否有功能损害、身体是否不适、是否伴有睡眠、食欲变化、能否继续上学、上班等等，当然这些是病理性原因，还可能有没达到病的情况，比如挫折、打击、不适应、失恋或各种压力、问题，也会发生这种情况。

"莫名其妙的想哭，情绪低落最可能的原因是抑郁发作，是抑郁发作的常见表现。\n抑郁发作是诊断抑郁症，或者双相情感抑郁状态的基本的症状性名词，就是持续两周或以上的时间里面，大部分时间表现为情绪低落、高兴不起来、比较消沉、兴趣下降，愉悦感、愉快感下降甚至缺失，莫名其妙的想哭是比较常见的表现。在情绪低落的基础上，也会感到头脑反应迟钝、注意力经常不集中、思考能力下降、做事情没有自信心，这些体验和症状。身体上也会有持续长时间的疲乏，体力下降、精力下降、容易劳累、失眠或者多睡，而且睡得越多还越感到疲乏，食欲下降甚至体重减轻等症状。\n如果情绪低落想哭，同时有上述症状，存在的越多越支持现在处于以发作的状态，就一定要尽快去精神科就诊，接受规范的诊断和系统的治疗。抑郁症总体疗效是比较好、比较理想的，越早规范治疗，身体完全恢复健康的可能性会越高。如果不治疗的抑郁状态持续时间过长，会降低治愈的可能性，对健康的危害也会更严重。"

"月经前情绪低落多见于经前期综合征的患者，表现为月经前周期性的出现，影响日常生活和工作，涉及到躯体、精神等症候群。月经来潮以后可以自然消失，目前病因不是很确定，主要有以下几种学说：\n一、脑神经递质学说：目前研究发现雌孕激素可以通过对神经递质的影响，在易感人群中引起经前期综合征。\n二、卵巢激素学说：这个认为中晚黄体期孕酮水平的下降，或者雌孕激素比值的改变，可能诱发经前期综合征。\n三、精神社会因素：个性和社会环境因素，对经前期综合征症状的发生也非常重要。经前期综合征患者的病史中，常常有比较明显的精神刺激，可能是产生经前期情绪变化的重要因素。\n四、前列腺素的作用：前列腺素可以影响钠水潴留、精神因素、精神行为、体温调节，以及许多经前期综合征的有关症状，所以认为前列腺素是影响经前期综合征的一项原因。\n五、维生素B6缺乏：维生素B6是合成多巴胺和5-羟色胺的辅酶，对于减轻抑郁症的症状有效，因此认为经前期综合征的患者可能存在维生素B6的缺陷。"

"经常想哭总是情绪低落，非常有可能是抑郁症引起来的，抑郁症患者主要表现就是心情压抑，每天都闷闷不乐，总是想悲观的事情，自我评价特别低，其自卑、自责、自罪，总是觉得自己拖累了家人，觉得自己有消极的念头，如果有这些问题很容易变得每天委屈，开心不起来，情绪很低落，甚至以泪洗面。也有可能是压力比较大，碰到了挫折或者碰到了失败的问题，很容易让自己处于应激状态下，比如学习压力大、家庭关系矛盾多、经济负担比较重，很容易让人变得心情不好、容易委屈，甚至哭泣等。"

每个人都会有情绪低落、想哭的时候，如果最近总是这样，可能是压力过大、正常生理变化导致的，但也可能与疾病因素有关。压力过大若近期经历了较大的变故，例如生活、工作、学习、经济上的压力过大；自己或亲人身体健康出现问题；经历事故、灾难等，都可能使人产生较大的情绪波动，心理无法承受，从而出现情绪低落，老想哭的情况。此时我们要将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩或积极解决问题等，经过一段时间后，情绪低落，老想哭情况可有明显改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。正常生理变化女性来月经时，由于体内激素的失衡，也会引起情绪上的波动，严重者可出现情绪低落，老想哭的情况。除此之外，女性进入更年期后激素加速的失衡，会使得情绪上的波动更大，甚至有时控制不住自己的脾气，出现情绪低落、想哭的情况。但通常度过了月经期和更年期，这种症状就会好转，无需过于担心。处于特殊时期而导致当情绪不佳时，我们也可以通过听音乐或做一些其他事情来转移自己的注意力，有助于缓解这种情绪，必要时也可以寻求医生的帮助。疾病因素如果生活没有明显的变动，难过的情绪与当前的处境不相符，但又情绪低落，老想哭，并伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕患抑郁症的可能。抑郁症是一种心境障碍，患者会常常处于情绪低落的状态，但又没有明确的理由，还会出现自卑、疲惫、反应变慢等表现，甚至出现幻觉、妄想等。一旦发现这种情况，应及时到心理科就诊，通过心理治疗可使这种症状好转。参考文献[1]傅安球著.实用心理异常诊断矫治手册.第5版[M].上海:上海教育出版社,2019.04:219.[2]张理义,李光耀主编.实用心理医师手册[M].郑州:河南科学技术出版社,2020.06:67.

"出现一直想哭的问题主要有以下几个原因：\n1、遇到挫折，比如考试失败、人际关系问题、感情失利等等。遇到挫折很容易引起防御，主要的防御方式有否认或者哭泣等，通过这种委屈哭泣的方式有效缓解对于挫折的负面情绪。\n2、有很多负面情绪压抑在心里，比如总感到孤独，甚至忧愁，这时就会有非常大的委屈或者容易哭泣的问题。比如很多患者觉得自己最害怕孤独，遇到很多事情都没有办法与人诉说，所以有烦恼和忧愁，只能通过尽情哭泣释放。\n3、一直想哭泣可能是抑郁症的问题，抑郁症是非常常见的疾病，比如出现开心不起来，情绪特别低落，总是闷闷不乐，对于未来悲观、失望，对自己的评价特别低，甚至有自杀的念头，这时就很容易出现想哭的症状表现。\n如果这种情绪表现已经持续两星期以上，就一定要考虑是抑郁症的问题。还有其它的原因也可以导致一直想哭，但是一定要具体情况具体分析。"

"对于为什么想哭，患者一般是在没有具体的外界因素的情况下突然感觉到悲伤、无助，不是因为日常的事件导致的悲伤。如果陷入这样的情绪，可能是发生了抑郁症。\n抑郁症是因为大脑缺乏5-羟色胺等神经递质，影响神经细胞之间的联络，使大脑功能障碍，让人产生情绪低落、焦虑不安、易激惹等症状，这些症状会让人想哭。如果这样的情绪持续超过两周，就要考虑抑郁症，建议到心理科就诊，明确诊断后对症治疗。"