脾气突然很暴躁怎么办

脾气暴躁对一个人的学习、与他人交往、找工作等等都可能会造成很大的影响，因此，如果想要改掉暴躁的脾气，首先要对暴躁的危害性有足够认识，也要增强理智感，如果即将要发脾气可以提前换个角度考虑问题，体谅他人感受，必要时可以转移一下注意力。对暴躁的危害性要有足够认识在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以脾气暴躁并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾，我们要充分认识到这一点。增强理智感要学会克制自己的怒气，增强理智感，遇事多思考，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时要及时克制，加强自制力。可以学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，如在家或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。易于爆发激情的人在快要发脾气时嘴里默念“镇静、镇静、三思、三思”之类的话，这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。换个角度考虑问题，体谅他人感受做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责己严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对人发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人、处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。转移注意力当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来，比如迅速离开现场去干别的事情，找人谈谈心、散散步或者干脆去猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。参考文献[1]宁安宁著.天才在左疯子在右.心理疾病漫谈[M].哈尔滨:哈尔滨出版社,2016.02:83.[2](美)戴维·伯恩斯(David D.Burns)著.伯恩斯新情绪疗法.2[M].北京:科学技术文献出版社,2017.02:45.

"脾气越来越暴躁很可能是情感障碍，或者心境障碍躁狂发作的一些表现，患者表现为情感高涨、容易激惹并且有敌意，动辄暴跳如雷等。为什么会出现这些情况，病因尚不太清楚，主要家系研究发现遗传因素起作用占一定的比例，大约30-40%的患者有阳性家族史，关于遗传方式也有多种假说，多基因遗传可能性比较大。\n另外一些神经生化的改变，比如5-羟色胺假说、多巴胺的假说也有。还有认为是神经内分泌的异常，下丘脑-垂体-肾上腺轴的异常，导致了皮质醇分泌过多等，也可以出现情绪的变化，脑电生理的研究也有一些发现。心理社会因素也常常导致了脾气的改变，离婚、争吵、严重疾病都可能出现脾气的改变。"

怀孕后脾气暴躁是由多方面原因形成的： 一、怀孕后体内雌激素以及孕激素大幅度升高，体内的雄激素降低，雄激素具有稳定情绪的作用，从激素变化角度来讲容易引起脾气暴躁。 二、身体不适以及睡眠不佳影响正常的脾气，怀孕后体内人绒毛膜促性腺激素的变化，引起恶心、呕吐、头晕、乏力等孕期反应。 有的女性在夜间会出现呕吐或者饥饿感等胃肠道不适，影响正常的睡眠，使睡眠质量下降或者失眠，也会影响正常情绪引起脾气改变。 三、在怀孕后心理压力增大，过于担心宝宝的生长发育健康状况，担心胎儿出现畸形以及分娩时的疼痛，这些思想压力也会加重心情烦躁。

在来月经的时候脾气异常暴躁主要是经前期紧张综合征所导致，虽然到目前为止这种疾病的病因还不清楚，但是会引起比较严重的症状，比如脾气暴躁、情绪不稳定、失眠，所以要给予一定的干预。 可以口服逍遥丸进行治疗，而且服用药物的时间相对比较长，建议在来月经前半个月就开始口服，连续用药三个月经周期，会达到很好的治疗目的。 另外，也可以补充维生素B6。如果有失眠，可以吃舒眠胶囊进行相应的治疗。并且也建议在出现相应临床症状的时候调整好心态，而且这种情况建议日常生活中少服用含有雌性激素的食物。

女性在排卵期的时候，一般不会出现明显的脾气暴躁，排卵期对情绪一般不会有明显的影响。女性进入排卵期之后体内雌激素水平相对于平时会出现明显的升高，一般会出现一定的情绪兴奋、身体敏感等，但是情绪的容易兴奋和情绪暴躁是两种概念。 同时在女性进入排卵期的时候，阴道的分泌物会变得更加的稀薄，对于性是有比较大的渴望的，所以在女性排卵期的时候，一般是不会出现明显的易怒，主要是为了增加配偶性生活的成功率。 但是有的人因为对体内激素水平的变化非常敏感，在排卵期容易出现一定程度的情绪变化也是正常现象。

"患者脾气越来越暴躁，一般是因为肝气不舒、肝气郁滞到一定的程度，从而出现身体的代偿作用。身体因为肝气不舒，想找到一个发泄口，会通过发脾气、脾气暴躁来使身体的气机调畅，但这种代偿作用对于身体来讲有伤害。\n当出现脾气越来越暴躁的时候，应该增加身体的运动，制定健身计划，并且要客观地调整情绪、克制情绪，不能总是发脾气。还要调整饮食结构，注意避免过饱、过饥，或者过食生冷、寒凉、肥甘厚味类的食物。建议可以做易筋经或八段锦，帮助调节身体的气机，疏肝理气。在中成药方面，如果出现口干、口苦、面色潮红、头晕胀，可以选用龙胆泻肝丸，如果情绪比较郁闷，容易生闷气，可以选择逍遥散或丹栀逍遥散来进行对症治疗。"

"如果一个人的脾气越来越暴躁，要注意进行进一步的检查，明确具体的情况。首先了解病人是不是生活、工作当中遇到特殊的事情，影响到自己的心情，使自己的脾气越来越暴躁，注意加强沟通和了解，及时的予以纠正。另外，还要检查甲状腺功能，可以抽血做甲状腺功能，同时做甲状腺的彩超，排除甲亢的可能。甲状腺功能亢进是比较常见的内分泌系统疾病，可以出现病人脾气暴躁的表现，诊断成立以后及时的进行抗甲亢治疗或者手术处理。如果病人的脾气越来越暴躁，一定要进行神经系统的量表测评，排除有没有特殊的精神系统疾病，比如常见的躁狂症等。经过相应的检查可以明确，然后给予专科治疗。"

每个人都有情绪，被侵犯时感到愤怒是正常的情绪反应。但是经常的暴躁易怒很容易对我们的身体健康产生不良的影响，所以我们可以调整好心理状态、注意稳定情绪，或者是在医生的帮助下，尝试着改掉暴躁易怒的脾气。调整好心理状态想要改掉暴躁易怒的脾气，首先需调整好心理状态。如果患者脾气暴躁易怒是由于近期压力过大、长期压抑自己所造成，则可以选择一些能够放松心情的方式来改善，例如听音乐、参加户外活动、旅游、聚会或者是运动等，一定程度上都能转移注意力，帮助调整好心态。注意稳定情绪对于比较情绪化的暴躁易怒人群，在每次即将发怒之前，可以试着深呼吸，稳定一下情绪。然后事后可以对事件过程及自己在其中的作用进行适当的反省，便可以达到有效的情绪处理。或者我们可以进行自我抽离视角能够促进个体产生顿悟与认知闭合，从而达到改善情绪的目的。分心是一种回避策略，采用转移注意力的方式，较快速地回避消极情绪体验，因而使消极情绪得以暂时缓解。寻求医生帮助如果脾气暴躁易怒是由于焦虑症等精神疾病所引起，则需在医生的指导下使用抗焦虑的药物进行治疗，如氟西汀、帕罗西汀、劳拉西泮等。最后，需要提醒大家，心理上的不愉快和不适不一定是纯粹的情绪问题，如果你经常无缘无故的生气、烦躁，也要小心是不是身体上隐藏着某种疾病，例如甲亢等，建议去医院做个全面的检查。参考文献[1]梁丽娟,张秋君,别双桂.更年期综合征女性焦虑、抑郁情绪与心理弹性间关系[J].中国健康心理学杂志,2021,29(02):161-164.DOI:10.13342.[2]孙凌,王一吉,符仲芳,冯果,陈晓.自我抽离和分心策略调节愤怒情绪的时间效应[J].中国临床心理学杂志,2020,28(02):409-412.DOI:10.16128.[3]齐玉玺. 情志病证患者怒情志始发因素的研究[D].山东中医药大学,2010.

脾气暴躁可能是内分泌原因，但诊断前需要了解患者脾气习性，是否是突遇事情，或者工作压力特别大，有无改变生活的环境。有的患者生活条件或者工作环境改变，一时无法调节，可能会出现情绪暴躁。如果情绪异常，且有心慌、消瘦比较明显、怕热，建议到医院查T3、T4和TSH水平除外甲亢。如果是甲亢则需要积极治疗。如是青春期的孩子，可能因为学习压力特别大，或正好处在青春发育期，体内的性激素水平改变，有可能也会出现一过性情绪波动。有些也只是外在压力导致，可能经过自我调节，情绪慢慢也会缓解。如果经过自我调解，还是不能得到理想的改善，还有其它的伴发情况也没有改善。

"宝宝最近脾气很暴躁是指儿童在受到挫折后哭叫吵闹的现象，发脾气，在城市的儿童中发生率为5%，没有明显的性别差异。尽管发脾气可以出现在各个年龄段，甚至在婴儿期，但是以幼儿和学龄前儿童更为多见。发脾气主要时由于神经发育系统不完善、不成熟，其情绪反应往往不稳定，在需要不能满足的情况下容易发脾气。但是正如之前所讲的这种情况，因为年龄小而出现的发脾气现象，如果没有给予正确的应答，则会得到不断强化，甚至导致经常暴怒发作。通常情况下，家里养育过程中的溺爱，是引起儿童暴怒发作的主要的原因，父母和祖父母不断满足儿童的各种要求，使儿童缺乏自我调整情绪的能力，长此以往养成，一旦条件无法满足，则出现发脾气，甚至暴怒。\n有心理学家认为发脾气是通过学习过程不断强化，也就是说儿童刚开始偶尔发脾气可能是由于受到挫折，或者要求未能引起满足。若家长作为暂时性的缓解期情绪满足其要求，则会强化儿童发脾气的行为，让孩子主观上认为只要发脾气就能够满足要求，这就增加儿童下次以发脾气为手段，要挟家长让步的可能性。从学习的观点看，受挫折时触发因素，之后家长的让步是外界因素，种行为具有显著的强化作用。还有情况是另外孩子因为被忽视的原因，为了更获得家长和抚养人的关注和注意而发病，这些就需要对儿童发脾气的情况进行详细的了解，然后确定解决的办法。"