怎样才能提高身体素质

提高身体素质，需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，平时要早睡早起，不能熬夜，保证充足的睡眠，多参加户外有氧运动，如跑步、打羽毛球、打篮球、踢足球等。注意饮食荤素搭配合理，蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物要比例适中，不要吃过多油腻、甜腻食物，防止三高症状出现。不要吸烟，饮酒要适量，不要过多的吃海鲜喝啤酒，否则很容易引起尿酸增高而诱发痛风。