缺锌吃什么水果

水果的锌含量较低。动物性食品的锌含量和生物利用率均高于植物性食品。动物性食物如贝壳类海产品（牡蛎、海蛎肉、蛏干、扇贝）、红色肉类及其内脏均为锌的良好来源，蛋类、豆类、豆类胚芽、燕麦、花生等也富含锌。蔬菜的含锌量跟水果一样，也较低。此外，食物经过精制，锌的含量大为减少，如小麦磨成精白粉，去除胚芽和麦麸，锌含量减少了4/5。干果类含锌和镁均较高