吃鲜红枣的好处和坏处

新鲜红枣营养丰富，特别富含维生素C，每100g鲜枣中平均含有243mg，每天吃一两鲜红枣(约三个)即可满足一天维生素C的供给量。红枣还能促进造血，对贫血患者有一定帮助。鲜枣还含有膳食纤维和糖醇，有通便作用，100g鲜枣含钠1.2mg，是低钠的食物，含钾丰富约375mg，对心血管疾病有预防作用。鲜枣口感酸甜适宜，是受人们欢迎的营养水果。
鲜红枣不足之处是鲜枣含碳水化合物达30%，糖含量高达20%，患糖尿病的人群不宜多吃，以免引起血糖升高。