不吃药怎么治好焦虑症

部分焦虑症患者选择不吃药，可以应用心理治疗。常用的心理治疗方法是认知治疗、行为治疗和认知行为疗法，当然还有人际关系治疗、支持性的心理治疗。部分患者认知歪曲或者个性比较强，对现实不满意，对人生的期望值过高，对疾病的性质认识不清，往往遇到事往坏处想，这部分人进行认知矫正，有利于改善患者的不良认知、歪曲认知。因为这些认知长期导致患者迁延不愈，所以认知改变是一种很好的方法。
还有一部分患者需要用行为治疗，因为患者往往有躯体症状、自主神经功能紊乱的症状。用系统脱敏疗法帮助患者放松，正念放松、系统脱敏的放松、渐进性肌肉放松等，都有利于治疗焦虑症。