怎样可以减肚子和腰上的赘肉

要想减掉赘肉，首先不要吃得太饱，可以少食多餐，多吃一些蔬菜、水果，比如黄瓜、西红柿、洋葱、芹菜。
求美者可以适当清肠胃，连续三天喝白粥，配少量榨菜，不吃其他食物。
此外，应该坚持运动，可以每天晚上坚持转呼啦圈，运动半个小时左右，还可以坚持长期仰卧起坐，把腰上的赘肉减掉。多参加一些户外运动，比如骑自行车、游泳、跳广场舞。