抑郁了该怎么走出来

抑郁了首先要找医生评估，看是否符合抑郁症的标准。抑郁症是以心情低落、思维迟缓和意志活动减退的三低症状为主的一种心境障碍，它分轻、中、重度。如果是轻度的病人，可能在医生的指导下在门诊经过调整，有些是药物，也可能合并心理治疗，这样能比较好、比较快达到治疗痊愈的效果。但是有些病人比较严重，光靠自我疗愈可能有困难，往往需要系统的治疗，也有可能需要住院治疗。关于自我疗愈的方法应该在医生指导下，当前有一些积极的心理学方法，比如正念、音乐疗法、运动疗法，当然还有自助手册，这些也往往需要医生指导下使用更好，光靠自己，一旦是疾病，往往难以达到理想效果。