一周低脂餐做法

早餐主食可选择全麦面包或者麦片，优质蛋白质食物选择低脂牛奶或者豆浆，再搭配一些生食或者水煮或者凉拌蔬菜。午餐主食可选择杂粮米饭或者荞麦莜面面条，优质蛋白质食物选择清蒸鱼或者水煮虾或者瘦肉，蔬菜选择少油的蒸煮炖的烹调方法。晚餐主食可选择杂粮馒头或者窝头或者老玉米，优质蛋白质可选择豆腐，蔬菜仍然是少油的烹调方式。每餐吃七八分饱，加餐可选择低脂酸奶，麦片，蔬菜，少量水果。