崴脚了怎么快速恢复3天

行走、跑步或者下楼梯突然踏空，就会导致踝关节扭伤，也就是俗称的“崴脚”，扭伤后24小时内需要冷敷，避免组织毛细血管进一步充血肿胀，48小时后可以热敷，促进血液循环，帮助消肿。可以外用活血止痛的膏药或者外用云南白药气雾剂。患肢暂勿负重活动，尽量抬高于心脏，促进静脉回流，帮助消肿，佩戴护踝保护踝关节，避免关节韧带进一步损伤，一般2周左右就会恢复正常。如果踝关节长时间肿胀疼痛，就需要去医院骨科进一步检查治疗。