颞颌关节紊乱如何自我按摩

颞下颌关节紊乱应该局部的可以应用扶他林外敷，同时用手轻轻按摩，进行张口、闭口，一般的热敷大概15分钟左右，如果症状仍然不能够缓解，建议可以加强理疗或者针灸等方法的治疗。
颞下颌关节紊乱主要是由于平时咀嚼习惯不正确所造成，多半是一侧咀嚼比较多，时间久了之后咀嚼动作比较多的一侧会造成关节软骨的磨损，与另外一侧在运动上造成不同轴的运动状态，就会造成运动起来出现一侧疼痛的情况。所以，预防主要还是要改变咀嚼的不良习惯，应用双侧的牙齿同时咀嚼就会改善很多。