牛奶的热量比较低，一杯牛奶以200ml计算，热量是100Kcal，因此睡前喝纯牛奶通常不会发胖，
牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，到第二天早上起床后不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙质，1ml的牛奶含有1mg钙，可以补充钙的摄入量不足。白天血钙靠食物中钙吸收入血来维持，夜间的血钙通过骨钙溶解入血来维持。睡前喝奶补充了钙质，可以减少骨钙溶解，预防夜间低钙导致的抽搐，也预防骨质疏松。睡前喝牛奶还有助于睡眠，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。
建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，同时不要吃酸性水果，尤其是吃橘子。如果是水肿体质，尽量在临睡前不要喝牛奶，还要注意不要空腹喝牛奶，避免导致消化不良。
牛奶的主要成分是蛋白质，蛋白质在体内缓慢吸收，到第二天早上起床后不会觉得太饿。牛奶中含有丰富的钙质，1ml的牛奶含有1mg钙，可以补充钙的摄入量不足。白天血钙靠食物中钙吸收入血来维持，夜间的血钙通过骨钙溶解入血来维持。睡前喝奶补充了钙质，可以减少骨钙溶解，预防夜间低钙导致的抽搐，也预防骨质疏松。睡前喝牛奶还有助于睡眠，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。所以睡前喝一杯纯牛奶不会发胖，可以预防骨质疏松，对睡眠有一定的好处。
建议怕发胖的人可以喝脱脂牛奶或者低脂牛奶，同时不要吃酸性水果，尤其是吃橘子。如果是水肿体质，尽量在临睡前不要喝牛奶，还要注意不要空腹喝牛奶，避免导致消化不良。