减肚子赘肉简单方法，肚子有赘肉提示腹型肥胖，中国腹型肥胖的标准是男性腰围>90cm，女性腰围>85cm，腹型肥胖的人容易患有心脑血管疾病，如果腰围超过上述标准就需要减肥。
减肚子赘肉最重要的方法需要全身调理，控制热量摄入，不吃高糖分的食品，包括甜食、甜饮料等，适当多吃富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋、奶等，不要喝酒，啤酒和白酒热量也是很高的。
最典型的就是大量喝啤酒的人会有啤酒肚，同时要加强运动，如果想减肚子赘肉，要进行中强度的运动，比如快走、慢跑等，在进行全身运动的同时，也可以针对性的进行腹肌的练习，比如仰卧起坐、平板支撑等。通过上述调理，肚子的赘肉可以减下来，使无论男性还是女性都恢复健康的体态。
减肚子赘肉最重要的方法需要全身调理，控制热量摄入，不吃高糖分的食品，包括甜食、甜饮料等，适当多吃富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋、奶等，不要喝酒，啤酒和白酒热量也是很高的。
最典型的就是大量喝啤酒的人会有啤酒肚，同时要加强运动，如果想减肚子赘肉，要进行中强度的运动，比如快走、慢跑等，在进行全身运动的同时，也可以针对性的进行腹肌的练习，比如仰卧起坐、平板支撑等。通过上述调理，肚子的赘肉可以减下来，使无论男性还是女性都恢复健康的体态。