有来医生

女人深蹲的好处

江水华康复医学科主任医师
无锡市同仁康复医院三级
播放语音内容
01:28
女人深蹲最大的好处是能够塑身和美观,所谓无深蹲不翘臀就是这个道理。另外,女人深蹲还能够增强下肢的支撑力量,以及背部核心肌群的锻炼,对增强下肢力量和脊柱的稳定性很有好处,增强脊柱抗病的能力,减少椎间盘突出、腰肌劳损等常见病的发生。
深蹲还能潜意识的增强心肺功能,因为深蹲不光是下肢的肌肉参与,还有全身多处的肌肉参与运动,所以深蹲是全身多处肌肉参与的运动,但是深蹲一定要注意不能时间太长,不能深蹲的幅度太大,要循序渐进的进行。
如果运动过度,时间太长会引起韧带损伤、软骨磨损、半月板磨损等,久而久之会引起负重关节,特别是膝关节的退变和骨关节炎的发生,所以一定要根据自己的体质,慢慢加大锻炼幅度。
2019-11-01
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
康复医学科医生推荐