后腰两侧疼痛的缓解方法，包括注意避免不良姿势，避免长期弯腰负重、俯身前倾坐位，避免长期蹲位工作或不良姿势，包括开车等。同时可以进行热敷、理疗，以及外用扶他林或云南白药喷雾剂。
如果疼痛严重，还可以口服非甾体类消炎镇痛药物，比如西乐葆、腰痛宁胶囊。如果更严重，可以口服弱阿片类曲马多，或者阿片类吗啡也可以。还可以用膏药，比如奇正消痛贴、天和骨通贴膏。要注意这种疼痛如果伴随腹痛、恶心、尿急、尿痛或者其他情况，需要去正规医院检查清楚，排除内科疾病或泌尿外科疾病引起的疼痛。如果在老年人中发现，还需要注意有没有骨质疏松，此时还需要注意适当补钙，多晒太阳进行缓解。
如果疼痛严重，还可以口服非甾体类消炎镇痛药物，比如西乐葆、腰痛宁胶囊。如果更严重，可以口服弱阿片类曲马多，或者阿片类吗啡也可以。还可以用膏药，比如奇正消痛贴、天和骨通贴膏。要注意这种疼痛如果伴随腹痛、恶心、尿急、尿痛或者其他情况，需要去正规医院检查清楚，排除内科疾病或泌尿外科疾病引起的疼痛。如果在老年人中发现，还需要注意有没有骨质疏松，此时还需要注意适当补钙，多晒太阳进行缓解。