屁股的筋扭到了如果不严重，7-10天左右就会恢复良好，这种情况下需要卧床休息，暂时减少活动，如果疼痛、肿胀比较严重，还可以热敷，热敷可以用热水袋外面包裹毛巾，同时用烤灯也有效果。热敷可以促进血液循环，增加血流量，将炎症物质减轻，同时还可以使扭到的肌肉痉挛得到放松，可以稳定局部肌肉和韧带，避免进一步加重。
卧床休息后热敷之外如果仍然疼痛，可以用活血化瘀、疏经散寒的药物，比如用腰痛宁胶囊，或者口服非甾体类消炎镇痛药，经过这种治疗在不严重的情况下10天左右就能恢复良好。还需要注意局部疼痛、肿胀的情况，有没有下肢放射痛。如果有，要排除扭伤、损伤刺激到坐骨神经，需要去正规医院检查清楚比较好。
卧床休息后热敷之外如果仍然疼痛，可以用活血化瘀、疏经散寒的药物，比如用腰痛宁胶囊，或者口服非甾体类消炎镇痛药，经过这种治疗在不严重的情况下10天左右就能恢复良好。还需要注意局部疼痛、肿胀的情况，有没有下肢放射痛。如果有，要排除扭伤、损伤刺激到坐骨神经，需要去正规医院检查清楚比较好。