脖子往后仰就疼，主要是因为颈背肌肉力量比较弱，长时间低头伏案工作，造成小关节周围无菌性的炎症。当仰头的时候需要颈背肌肉收缩，力量下降有炎症的时候，就会产生疼痛。
为了预防它，平时应该加强颈背肌的功能锻炼，做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，三点支撑和五点支撑适合于熟练者，初学者主要应用前两组动作，熟练之后再采取后两组动作。如果平时有比较多的闲暇时间，每周有2-3次游泳，对颈背肌、腰背肌是很好的锻炼方式。颈椎肌肉加强了之后，对颈椎的生理曲度也会得到明显的改善，不光疼痛，当有异响的时候，异响也会减轻。
为了预防它，平时应该加强颈背肌的功能锻炼，做小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，三点支撑和五点支撑适合于熟练者，初学者主要应用前两组动作，熟练之后再采取后两组动作。如果平时有比较多的闲暇时间，每周有2-3次游泳，对颈背肌、腰背肌是很好的锻炼方式。颈椎肌肉加强了之后，对颈椎的生理曲度也会得到明显的改善，不光疼痛，当有异响的时候，异响也会减轻。