减肥餐怎么吃最有效

选择减肥方法一定要是健康的、科学的。控制饮食就是减肥方法中的一种，但和节食不同，节食是不科学的方法，容易导致免疫力下降，引起疾病，如营养不良、贫血、胃炎等等。而控制饮食是尽量不要吃高脂肪和高热量的食物，如肥肉、牛羊肉、糕点等等。建议早餐要吃好一些，如粥、鸡蛋、牛奶等，中午可以吃饱，如鸡肉、鱼肉等脂肪低的食物，晚上可以吃一些清淡的食物，如蔬菜。这样减肥方法是最有效的。