侧板式对身体的好处

侧板式是瑜伽体式之一，练习方法多从斜板式开始，以左侧为例，整个身体向左侧打开，双腿并拢，右腿在左腿的正上方，髋部远离地面，整个身体在一条直线上。这个体式可有效锻炼腕关节的力量，锻炼上肢、腰腹部肌肉，加强核心肌力，增强机体的稳定性和平衡性、协调性，对美体塑形有效。同时，长期坚持瑜伽练习可增强身体柔韧性，提高免疫力。