230斤的胖子怎么减肥

肥胖型人群，最好的减肥方法就是控制饮食和运动锻炼。这样不会伤身，也不会反弹，效果也是最佳的。在饮食上，一定要禁忌高脂肪和高热量的食物，可以吃一些清淡的饮食，吃一些新鲜的蔬菜和水果，如白菜、菠菜、油菜、木耳等，一定不能暴饮暴食，可少量多餐，这样有助于减肥。在运动上，一定要每天都坚持，如晨跑、跳操、瑜伽、健身等。