平板支撑腰痛的原因是因为腰背筋膜炎、腰椎不稳定的原因，我们在做平板支撑的时候，脊柱前方的肌肉、腰大肌、腹肌，腰椎后部的肌肉、腰背肌都处于紧张状态，肌纤维极度痉挛会出现疼痛。这是因为强度不够大，容易发生炎症、微小撕裂，所以提示应该进行腰背肌的功能锻炼，减轻炎症。
平时患者应该避免腰椎慢性损伤的因素，避免长期伏案工作，不正确的姿势，搬运重物或者持重。再者患者通过平时的功能锻炼，像小燕飞，能够加强腰背肌的功能锻炼，或者游泳都能够使腰椎肌肉得到不断加强，从而增加腰椎的稳定性，减轻腰背筋膜炎的症状。患者也可以用外用膏药的方法，能够使肌肉活血化瘀，也能够改善腰背的炎症。通过综合锻炼，既能够增加腹肌的力量，也能够增加腰椎后部肌群的力量，再做平板支撑的时候一般就不会出现腰痛的症状。
平时患者应该避免腰椎慢性损伤的因素，避免长期伏案工作，不正确的姿势，搬运重物或者持重。再者患者通过平时的功能锻炼，像小燕飞，能够加强腰背肌的功能锻炼，或者游泳都能够使腰椎肌肉得到不断加强，从而增加腰椎的稳定性，减轻腰背筋膜炎的症状。患者也可以用外用膏药的方法，能够使肌肉活血化瘀，也能够改善腰背的炎症。通过综合锻炼，既能够增加腹肌的力量，也能够增加腰椎后部肌群的力量，再做平板支撑的时候一般就不会出现腰痛的症状。