腰肌劳损操怎么做

对于慢性腰肌劳损，最主要的就是加强腰背肌力量训练，可平卧在硬板床上，以头颅和两脚跟为支撑点，做伸腰挺腹，使腰背部和臀部离开床面，反复上述动作。也可以俯卧在床上，以腹部为支撑点，作挺胸抬头和后伸腿，使之脱离床面，像一只飞燕。有条件的，游泳也是非常有效的锻炼方法。但对急性腰肌劳损，一定要休息和制动，不可进行锻炼。