喝什么有助于睡眠安神

"食物、药物都能够起到安神利于睡眠的效果，一般能喝的有牛奶，特别是热牛奶，能够起到安神有助于睡眠。也可以用中药的酸枣仁泡水喝，也能够起到安神促进睡眠的作用。临床上中成药，比如清脑复神液、安神补脑口服液，对于失眠都能起到安神助眠的效果。必要的时候也可以就诊中医科，根据病人的舌苔、脉象给予中药汤剂口服，也能有利于改善睡眠，中医认为失眠多是由于阳不入阴导致的，可以根据病人的舌苔、脉象给予益气温阳或者滋阴等对症治疗来改善睡眠，必要时还可以口服西药的镇静安眠药。"

"一般的茶中比如红茶、绿茶、普洱茶系列，都含有茶碱，茶碱具有兴奋中枢的作用，不适合失眠病人睡前喝。失眠者只能喝一些不含茶碱的花草茶，常用的有以下几种可以选择：\n第一、龙眼百合茶，龙眼调整气血，百合安神，晚上用龙眼和百合泡茶喝，具有安神、镇静的作用，能够缓解精神压力，帮助睡眠。\n第二、玫瑰花茶，睡前用干玫瑰花泡茶，具有清香、解郁的作用，能够有效的缓解失眠的问题，玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体新陈代谢的功能，具有排毒养颜的功效，特别适合女性饮用。\n第三、桂圆茶，桂圆具有养血、安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助治疗失眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。\n除了饮茶之外，失眠的治疗还要注意调整好心态，放松心情，养成良好的睡眠习惯。"

"睡眠是一个很大的问题，是人的生理、生命活动不可或缺的功能。一个人的一生，如果活100岁，有30多年是在睡眠中度过。所以睡眠的问题是个大问题，睡眠一旦出现障碍，应该请神经内科的专业医师进行诊治，了解病史，进行必要的检查。排除重大的器质性病的干扰，做出正确的判断，制定一个好的治疗方案。患者不可以自己去买一些所谓安神的保健品、安神的药品等，自行进行服药治疗。所谓安神，可以在睡眠当中起到一定的作用，但是往往起不到很好的作用。安神只是治疗睡眠当中的一个普通的办法，比方吃安神的中药、西药，吃一些安神、补脑的药，可以起到调节睡眠的作用。但是不是唯一的方法，首先要找出病因，对因处理。其次根据睡眠的特点，是早醒，还是入睡困难，还是多梦等。这样采取不同的方法进行治疗，效果才好。"

"咱们的日常生活中有些茶是具有安神效果的，比如蒲公英茶、薰衣草茶、龙眼百合茶、莲子花茶、洛神花茶、洋甘菊茶、薏苡仁茶等等。下面就简单介绍几种：\n第一个，蒲公英茶，蒲公英茶是把蒲公英的根或者叶子切碎，干燥以后来泡茶喝。除了有安神的作用以外，蒲公英茶还有丰富的维生素和矿物质，这方面对肝脏是有好处的。\n第二个，薏苡仁茶，就是拿薏苡仁煮水300mL左右，用这个水去冲泡茉莉花茶，它还具有降血糖的作用，所以对糖尿病的病人是比较适合的。\n第三个，洛神花茶，它是由洛神花泡制而成，除了具有安神的作用以外，它还具有美容瘦身的功效，所以洛神花茶特别适合女性患者服用。\n除了饮茶以外，可能还要进行一些心理调适，比如说保持心情舒畅、适当锻炼身体等等，在睡觉之前不要吃一些刺激性的食物或者饮料，不要看一些刺激性的电脑或者是电视剧等等，从这些方面综合的来调理，都可以改善睡眠状况。"

"许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。\n一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。还有一些粗粮，例如小米、燕麦等也有利于睡眠。如果睡眠不好，可以吃以上的食物，但是还有一些食物是应该尽量避免的，如过于辛辣、油腻的食物。睡前不要吃的过饱，不要喝一些浓茶或者咖啡等刺激性食物。"

要想安神睡眠，建议服用以下食品： 第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。 第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。 第三、可以吃点莲子、百合，对睡眠也有帮助。 第四、还可以吃酸枣仁，对改善睡眠也有帮助。 第五、还可以服用由中成药做成的药物，比如枣仁安神颗粒、甜梦胶囊、复明胶囊、乌灵胶囊，都是由中成药做成的，对改善睡眠也是有一定的帮助。

有助于睡眠的食物主要为含色氨酸的食物，或含有褪黑素的食物，具体如下：1、樱桃含天然褪黑素，有一定的助眠作用；2、睡前饮牛奶、果汁、蜂蜜水均有助于睡眠；3、饮酒对睡眠无作用，有时饮酒能帮忙入睡、加深睡眠，但不建议用酒精来帮助睡觉，因酒精如饮用量少，会有兴奋作用，反而不助于睡眠。如量大，虽对大脑有抑制作用，但在酒精作用下睡眠结构紊乱，并不能提高睡眠质量，也不能进入深睡眠。有时感觉喝酒后虽然睡着，但梦特别多，尤其是有噩梦的情况下早上起来反倒觉得未睡好，就更加加重了睡眠紊乱。

"喝什么有助于睡眠，就说明有失眠这个症状。失眠有一种是抑郁性失眠，这种失眠需要精神类药物的干预，这种情况应该到神经科，在医生指导下进行口服药物的治疗。另外一种一般性失眠，药物处理对睡眠都是有好处的，但是从食物角度其实有些饮食、药物，能帮助、改善睡眠，如酸枣仁，或者是安神补脑液等药物，含有中医里安神定志的成分。食疗如酸枣仁、薏仁，药物包括石斛、远志等，如果熬成水当茶水喝，其实对睡眠可能会有好处。\n但是，在中医方面觉得如果需要进行睡眠的改善和调理，还是在医生指导下进行正规、科学的药物管理。因为尽管是食疗，毕竟也是一种中草药来进行食疗。同时，建议睡前喝一点温热的牛奶，减少刺激性饮食，如茶、咖啡等。白天规律的做一些适度的有氧活动，将日间的睡眠时间缩短，大把的时间放在晚上。必要时候用些副作用小的神经营养药物，如谷维素、维生素B1、金纳多或者是安神补脑液，都有助于睡眠。"

"有助于睡眠的饮料，最经济实惠又有效的是牛奶，牛奶中的亮氨酸和一些微量元素有舒缓神经的作用，所以在睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠。建议喝温热的牛奶，不要喝凉牛奶。对于一些乳糖不耐受的人，牛奶会引起腹泻、腹痛，不适合这种方法。\n另外，有一些不含茶碱的花草茶也有助于睡眠，比如龙眼百合茶具有安神镇静的作用。玫瑰花茶具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。桂圆茶具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱引起的失眠。无论是哪一种助眠的饮料，都不能喝太多，喝的太多以后会起夜，反而会影响到睡眠。失眠的调整要综合性，不能仅仅依靠喝助眠的饮料，还要注意调整心态、放松精神，并且养成良好的睡眠习惯。"

一般情况下药物处理对睡眠有好处。从饮食角度来说，其实也有些药物饮食能帮助改善睡眠，比如酸枣仁或者是安神补脑液等药物，含有中医里安神定志的成分。食疗如酸枣仁、薏仁，药物包括石斛、远志等，如果熬成水喝当茶水喝，其实对睡眠可能会有些好处。但是在中医的方面觉得，如果需要进行睡眠的改善和调理，还是在医生指导下进行正规的、科学的药物管理和处理，因为尽管是食疗，毕竟是一种中草药来进行食疗，一定要注意长期服用药物带来潜在的不良副反应。