健身饮食的方法

健身前要摄入足够的能量，以保证运动所需，碳水化合物有两种，简单糖和复合糖。如果是1小时后运动，可摄入复合糖，如馒头、米饭等。如果30分钟后运动可摄入简单糖，如香蕉、西瓜等。这个时间不是一成不变的，如果消化系统功能欠佳，要再提前些时间吃食物，否则会引起消化系统不良症状，如恶心，呕吐，腹胀等，甚至出现胃肠绞痛。