坐骨神经疼的自我疗法

坐骨神经痛的自我治疗法主要有以下几点：
1、卧床休息，症状发作的时候严格卧床休息，平卧床2-4周，同时可服用家里常备的消炎止痛药。
2、局部可以热敷，用膏药、热水袋消除局部腰痛，消除局部的肌肉紧张。
3、当腰部疼痛或腿部疼痛减轻之后，可以加强腰背肌的肌肉锻炼，比如平板支撑、小燕飞锻炼促进康复。
4、注意弯腰搬重物的姿态，是预防坐骨神经痛复发的措施。