情绪不好怎么调理

"怀孕以后情绪不好是很正常的表现，这完全是一种正常的生理变化。怀孕后由于激素水平的显著变化、体型的变化，都可以引起孕妇一些情绪上的反应。\n怀孕初期情绪变化不提倡过度的干预，尽量给孕妇提供一个宽松的环境、舒适的陪伴，分散孕妇的注意力。因为孕激素的影响，睡眠质量也不会很好，而且会出现一些生理性的反应，比如恶心、呕吐，所以更容易情绪不好、生气，也容易伤心。建议孕产妇应该合理、适度的调节心情，积极的保持心情舒畅，参加适当的锻炼，保持饮食的均衡，避免辛辣、刺激食物的摄入。"

"怀孕后很多女性会出现情绪性变化，表现为情绪波动易怒或者抑郁。这些情况在孕期很常见，原因包括以下几方面：第一、怀孕后女性内分泌发生变化，雌激素和孕激素水平升高，睾酮水平下降，会导致性格发生一定的转变，表现为情绪不佳、易怒，这都是正常现象，以上原因是生理性因素；第二、怀孕后很多女性过度紧张、害怕，认为某些因素可对胎儿造成影响，例如饮食或者客观检查出现异常时对于此种情绪要适当调节，不要过度紧张，因为日常生活不会对胎儿产生影响。孕妇情绪不好治疗以个人调整及家人的情绪支持为主，孕期要尽量保持情绪平稳。"

女性在怀孕以后不仅身体会出现一定的变化，其情绪也会出现波动，绝大部分女性在怀孕以后会出现情绪不好的表现： 第一、因为怀孕以后女性是胎儿主要的载体，也是怀孕期间所面临压力最大的一方，由于担心胎儿生长发育问题，或者内分泌出现波动，会对女性的情绪造成影响，引起情绪不好，例如容易发怒，或者容易哭泣，而且情绪波动比较大； 第二、怀孕以后女性出现一些早孕反应，例如恶心、呕吐、进食困难，再加上身体负荷增加，这些身体上的改变对于女性的心理也会产生很大的压力，造成情绪不好。 所以怀孕以后情绪不好是正常的，女性需要适当的调整，同时需要根据家庭的情况让家人给予一定的心理支持，避免情绪波动对胎儿造成影响。

"出现情绪不好有可能会影响到怀孕，当情绪不好的情况下，精神压力会增加，精神过于紧张、焦虑、抑郁，这些负面情绪都会影响到排卵，以及受精卵着床和胚胎的生长发育，所以在这种情况下对怀孕会产生不良影响。\n医生建议在备孕期间先要做一下备孕检查，情绪不完全是影响怀孕的因素。除此之外，怀孕还会跟精子、卵子质量，以及输卵管通畅度、子宫内膜厚度、子宫是否有病变等都有很大关系，所以建议最好做一下备孕检查。"

"每天晚上失眠会导致神经衰弱、情绪不稳定，这种情况下先要改善自己的生活习惯以及饮食习惯。睡眠前不要吃刺激、兴奋的东西，包括辣的、重口味的东西，同时不要喝浓茶、咖啡、奶茶、可乐以及饮酒等。不要做剧烈运动，不要看刺激、兴奋的书籍和恐怖的电影等等，做好这些准备。还可以喝一点帮助睡眠的牛奶，睡眠前可以洗个热水澡、泡脚等，为良好的睡眠做好准备工作，然后要按时上床睡觉。\n一般10-11点钟上床睡觉，按时起床，早上6-7点钟起床，不管有没有睡着都要按时睡觉、按时起床。这些都做好了以后，根据失眠的情况，如果入睡困难，可以选用一些帮助入睡的药物，首先选的是思诺思，可以快速的帮助入睡。如果是睡眠维持障碍，可以选中效的安定类药，比如舒乐安定，可以改善睡眠维持障碍。如果还有烦躁不安、乏困的症状，可能要用一些抗焦虑、抑郁的药物，要结合精神症状来选用，最常用的是5-羟色胺再摄取抑制剂，可以改善焦虑、抑郁的症状，结合睡眠的药物一起服用，根据睡眠的情况逐步调整，可以慢慢治疗失眠。"

围产期出现此现象，从心理学的角度还是会定性为围产期的抑郁，其有几方面的原因，具体如下：1、孕晚期常会出现激素水平的大面积改变，比如孕激素急剧上升，雌激素水平相对又会下降，HPA轴相对会发生改变，进而会影响到5-羟色胺去甲肾上腺素的水平；2、孕妇在孕晚期往往会有生理负担以及心理负担。32周以后胎儿逐渐增大，患者往往会表现非常劳累以及疲乏，以及各种各样的生理现象，很多患者没办法承受，觉得自己非常疲乏劳累。而心理因素可能与自身以及周围的社会环境有关，比如以前强调所谓重男轻女，还有孩子生出来以后的抚养问题，还有家庭经济问题，以上都是社会心理因素。妈妈可能认为自己很难面对未来的生活节奏或者生活负担，到晚期可能不知所措从而带来巨大的心理压力，所以这时需要家人，特别是丈夫大力的心理支持。

通常情况下情绪不好并不一定会引起癌症，癌症的发生是一个多种因素综合作用的复杂过程，在这个因素当中，包括了遗传因素、环境和饮食因素的影响。不良的情绪也可能在癌症的发生发展过程中具有一定的不良作用。但是单单是情绪不好并不足以导致癌症，也并没有相关的文献证明只有情绪不好就可以直接引发癌症。在癌症的发生发展过程中，遗传因素具有重要的影响，如果一个人的家族中有得癌症的病人，那么这个人就具有得癌症的高危因素。另一方面如果在日常生活和工作当中，经常会接触到致癌物质，那么得癌症的风险也会增加。另外在饮食方面如果一个人经常抽烟、大量饮酒，经常吃油炸、烧烤或者腌制的食物，这些不健康的食物同样可以增加患有癌症的风险。所以要想规避得癌症的风险，关键要改善不良的情绪，保持积极向上的心态，同时要避免接触环境中的致癌物质，而饮食也要尽可能的吃新鲜的食物。

"如果孕晚期情绪不好，老是想哭，仅仅是偶尔出现，可能与孕晚期即将临产，情绪波动有关，也可能与激素水平的波动和变化有关。可以通过放松训练进行治疗，适量的运动也可以调整整个孕晚期的情绪状态，做自己感兴趣的活动，或者为即将出生的宝宝准备物品，也可以提高情绪。如果这种状况持续存在，而且越来越重，出现情绪低落、脑子反应慢、自罪、自责，以及缺乏兴趣、乐趣，甚至有自伤、自杀的想法和行为，就要考虑孕期抑郁。一旦诊断是孕期抑郁症，就需要进行系统、规范的治疗，例如进行系统的心理治疗，为患者进行疏导，帮助患者度过孕晚期，让患者以一种轻松、愉悦的心态进入产期。如果有些患者情况特别严重，必要时应用抗抑郁药，也可以起到良好的治疗效果，例如应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀等。"

怀孕了情绪很不好跟许多因素有关，比如孕期的雌孕激素水平增加，给身体带来一系列的变化，妊娠反应的加重和各种不适，都会使孕妇的情绪不好。 还有很多女性并没有做好怀孕的准备，突然意外怀孕，心里很茫然，不知道该怎么办，担心自己是不是接触了不利于胎儿生长发育的因素，担心宝宝会不会畸形，担心自己会不会流产，各种焦虑。 妊娠期出现的相关的并发症，以及家庭因素、经济因素、缺乏家人的理解和支持、传统观念对男孩子的希望都会导致怀孕后情绪的不佳。 要让孕妇放松情绪，和自己亲密喜欢的人待在一起，保证充足的睡眠，可以经常外出，去散步，缓解心情的焦虑，必要的时候可以练习瑜伽，治愈心里的茫然。

患有甲减的患者情绪不好是非常多，很多甲减的患者都伴有不同程度的抑郁状态。甲减时甲状腺激素合成、分泌不足，机体处于低代谢症候群状态，患者表情呆滞、记忆力减退、嗜睡、关节疼痛、体重增加。 抑郁状态又主要表现为情绪低落、感兴趣事物减少、心理症候群、焦虑、思维迟缓、认知障碍，都可在甲减患者发生。 甲减患者经常还可以感到情绪低沉、苦闷，自觉很痛苦，感觉不开心，对所有外界发生的事物都没有兴趣，失去体验快乐的能力。发生甲减时要给予左甲状腺激素替代治疗，使患者从甲减的状态中逐渐解脱出来。