倒着走可以缓解腰疼

对于某些腰椎间盘突出、腰肌劳损以及腰椎椎管狭窄的患者来说，倒走是一种练好的锻炼方法，首先倒走可以锻炼腰背肌，包括竖脊肌、腰大肌以及背阔肌等等，这些统称为椎旁肌，椎旁肌力量增加，可以有助于腰椎的负重，减轻椎间盘的压力。缓解由于椎间盘突出或者腰椎管狭窄引起的腰部疼痛或者酸胀等等。其次倒走可以训练人体的平衡性，增强小脑功能，降低脑萎缩的风险。但是，倒走需要在保证安全的条件下进行。选择路面较为平坦，行人车辆减少的场所，避免受伤。