晚上运动前吃饭还是运动后

运动时身体血液更多的供应四肢肌肉关节，消化系统等内脏的血液供应相对减少，此时胃肠的消化和吸收功能减弱，如果饭后立即运动不利于食物的消化吸收，还可能引起腹痛、呕吐等不适。因此，吃饭和运动之间要有一定的间隔时间。如果是饭前运动，建议运动后至少30分钟后，待心率、呼吸平稳后再进食；如果是饭后运动，建议饭后2小时待食物初步消化吸收后再运动。