应该通过热敷、物理治疗、功能锻炼的方法，进行非手术的治疗。一般来说要避免关节的再损伤，休息让韧带得到更好的修复。药物治疗可以考虑非甾体类抗炎药或外用膏药，都能够得到很好的缓解。严重的时候可能出现膝盖后方的腘窝有一个大的囊肿，这些囊肿属于关节液的渗出，随着关节炎的治疗，囊肿可能会逐渐变小。所以对膝盖的后面疼痛要做好关节的保暖、避免受伤、受凉，进行充分的休息，同时综合治疗、阶梯化治疗能够有效的缓解。
膝盖后面的窝疼是因为膝关节的骨关节炎或者髌骨软化症所导致的，膝关节的后面的腘窝是关节囊的一部分，后面有很多韧带、关节囊、肌肉的附着，保护膝关节的稳定。退行性骨关节炎可能会出现关节软骨的退变、间隙变窄、骨质的增生，在受凉或者长期活动之后出现腘窝后面的腘肌腱，以及一些软组织炎症表现，炎症因子大量聚集产生了疼痛。尤其在活动之后过度的牵拉，症状会加重。
膝盖后面的窝疼是因为膝关节的骨关节炎或者髌骨软化症所导致的，膝关节的后面的腘窝是关节囊的一部分，后面有很多韧带、关节囊、肌肉的附着，保护膝关节的稳定。退行性骨关节炎可能会出现关节软骨的退变、间隙变窄、骨质的增生，在受凉或者长期活动之后出现腘窝后面的腘肌腱，以及一些软组织炎症表现，炎症因子大量聚集产生了疼痛。尤其在活动之后过度的牵拉，症状会加重。