扔实心球腰疼怎么办

扔实心球腰疼说明腰部的肌肉力量不足，应该进行腰部肌肉力量训练，常用的方法有以下几种：
1、做平板支撑，训练核心肌肉。
2、可以进行腰背肌的功能锻炼，趴在床上，头、前胸和下肢离开床面形成小飞的动作，是练习腰背肌的有效方法。
3、可以经常的进行游泳锻炼，游泳时腰背肌肉和躯干的核心肌肉都能得到比较好的锻炼。
长期间坚持这三点可以增强腰肌力量，扔实心球可以扔得更远，腰部也不容易出现疼痛。仍实心球引起的腰疼也要判断一下疼痛的性质，如果是腰背部肌肉的疼痛可以通过上述方法进行治疗。如果是出现下肢的放射性疼痛，有可能是腰椎间盘突出，应该进行腰椎核磁检查。