怎么避免睡眠障碍的发生

日常生活中，可以通过以下方法来避免睡眠障碍的发生：
1、平时保持规律的作息习惯，按时吃饭，按时睡觉。
2、每周进行体育锻炼，比如慢跑、游泳。
3、白天避免午睡。
4、睡前尽量不饮用浓茶或刺激性饮料。
5、保持轻松的心情，避免压力。
同时，人体还应该合理、均衡地分配各种营养物质，合理控制总热量和分配餐次。避免多食辛辣、油炸、膨化的食物。并且在晚上进食需要适量，以免引起胃部不适感，进而影响自身睡眠。