如何瘦腹部

腹部的肥胖主要是因为脂肪堆积，这与热量摄入过多，消耗减少有关。长期久坐的人，脂肪容易堆积在腹部，想要瘦腹部，首先要控制饮食，要求低脂饮食，控制过多的热量摄入，另外配合锻炼，增加腹部肌肉的含量，让肌肉线条更清晰，提高基础代谢率。运动建议做有氧运动，有氧运动30分钟以上脂肪才能开始分解，时间过短达不到减脂肪的目的，局部的动作建议选择卷腹，注意动作的标准性，另外还要避免脊柱受伤。