上午11点以后犯困是可以理解的，这时候血糖低、用脑、疲劳等，但是9-11点就犯困早了点，原因比较多，比如睡眠不好，起床也很早，4-5点钟醒来起床，到9点多钟的时候已经超过了四个小时，可能有疲劳现象，容易犯困。
睡眠质量本来就不好，起得又早，用脑过度、疲劳，或者早饭吃过多，血糖忽高、忽低，或者身体虚弱、大病初愈的患者精力不够，或者身体过于肥胖、静坐不动、活动比较少，这样在9-11点钟的时候就出现了生物钟的变化，有点犯困。这时候往往应该起来活动、呼吸新鲜空气、做操，或者散步、远眺，或者喝些水、饮料、茶水等刺激一下，让自己能够兴奋点，坚持到中午，让自己的生物钟得到很好调节。以后还应该注意粗茶淡饭、控制体重、改善睡眠质量，还有加强体育活动等综合的措施，就可以改善上午9-11点钟犯困现象。
睡眠质量本来就不好，起得又早，用脑过度、疲劳，或者早饭吃过多，血糖忽高、忽低，或者身体虚弱、大病初愈的患者精力不够，或者身体过于肥胖、静坐不动、活动比较少，这样在9-11点钟的时候就出现了生物钟的变化，有点犯困。这时候往往应该起来活动、呼吸新鲜空气、做操，或者散步、远眺，或者喝些水、饮料、茶水等刺激一下，让自己能够兴奋点，坚持到中午，让自己的生物钟得到很好调节。以后还应该注意粗茶淡饭、控制体重、改善睡眠质量，还有加强体育活动等综合的措施，就可以改善上午9-11点钟犯困现象。