无氧运动心率正常值

无氧运动的心率应该在150-180次/分，太快或者太慢均表示身体有问题。无氧运动指肌肉在缺氧的状态下进行的高速而剧烈的运动，时间不能持续过长，否则会使肌肉中产生过量的乳酸，使肌肉快速疲劳，加重肌肉的酸疼感，甚至严重会导致呼吸和心跳的加快，进而引发心律失常。无氧运动时心率应保持在150-180次/分，过快表示身体素质较差，缺乏日常锻炼。应该在运动一段时间后再进行相应的无氧运动，使其对自身肌肉影响降到最小。有一部分在无氧运动时自身心率低于正常值区间，表示人体心脏有一定问题，应该马上停止高强度锻炼和无氧运动，如果不引起重视会导致呼吸急促、胸闷，严重者可能会有酸中毒甚至猝死的情况发生。