骨质疏松吃什么最好

人体随着年龄增加，机体逐渐退化，激素分泌不足，就会出现骨质疏松的情况。建议优质蛋白饮食，多摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼肉等。不建议食用筒子骨汤，大骨头汤含有油脂过多，补钙作用有限。平时利于口服钙片，补充钙质，适度运动，多晒太阳，有助于维生素D的生成，可以促进钙质沉积在骨骼中，缓解骨质疏松。不建议服用太多保健品和营养品。