骨质增生腿疼如何缓解

平时我们老百姓说的膝关节骨质增生其实是指的是膝关节骨性关节炎这个病，主要是由于膝关节软骨退变引起的，进而造成内外侧关节间隙不对等，膝关节力学发生变化进而引起骨质增生。缓解的方法首先需要减少上下楼，减少爬山，减少下蹲负重。其次要练习双侧股四头肌收缩锻炼，就是大腿前面的那个肌肉，练习的方法是两个腿交替直腿抬高，勾脚尖。每次坚持2秒，上午十次，下午十次，锻炼三个月。