颈椎反弓的自我治疗方法

颈椎反弓更多的是由于长期伏案工作不做主动运动，缺乏训练引起的。正常的颈椎从颈-1到颈-7有一个微微向前弯曲的一个曲线。但是由于长时间伏案低头，曲线便消失变直，直至往相反的曲线发生，这就是我们所说的反弓。这反弓的造成还是与生活习性、长时间低头伏案、日积月累造成的。所以，它终究是一种力学的改变，力学的改变还是要从力学的角度把它纠正回来，一个是通过主动的后伸颈椎，下巴含住，往后伸展方式可以得到一个纠正。还有可以将头放至床沿，在颈部颈后方枕毛巾，然后让头往后自然地通过重力的影响往后伸，也是一个很好的方法。更重要的还是要主动训练，配合肩部和胸部的一个整体的活动，使头不要再往前伸，更多的是往后贴，这样能有效使反弓恢复更好的生理曲线。