坐姿推胸器械使用方法

先将器械的座椅，调整到适合自己的高度。然后，再调整自身能够承受的重量。坐到座椅上后，头部、上背部紧贴到后面的靠背，腰部向前收紧，眼睛平视前方，双手握紧握把。感觉胸部发力，将重量推起。同时呼气，推到顶点时，肘关节不要完全伸直和还原。待还原到两个大臂成一条直线时，再次发力。如此反复使用，就可以达到效果。