睡眠障碍应该如何预防

睡眠障碍现在没有预防的办法，因为随着年纪增长或者脑袋的结构变化，会出现睡眠功能障碍。但是，如果注意睡眠卫生，平时养成良好的习惯，还是可以改善睡眠，或者是作为一种前期的预防。每天晚上要准时上床睡觉，有些人今天九点钟上床睡觉，明天两点钟上床睡觉，这样把自己的生物钟给搞乱了，睡眠肯定不好，以后慢慢就变成入睡困难。要注意周边的环境，比如不能老是睡在嘈杂的地方，或者是被人骚扰、干扰的地方，环境不好，睡眠质量也不会好的。因为人接受外界的事物，如果晚上嘈杂声比较多，睡眠质量还是会受到影响的。要注意睡觉之前不能喝太多的咖啡，不要喝茶。要尽量去诱导自己睡眠，比如听听音乐，使自己安静下来；或者通过想象让自己处于一种心情愉悦的状态，这样就会更容易进入睡眠的境界，形成良好的习惯。