什么比较容易长胖

只有摄入的能量高，消耗的能量少，才容易长胖。这是有能量守恒定律的。从食物的选择，如油煎炸食品，肉汤，甜点，含糖饮料，坚果，高脂肪食物等，能量密度比较高，更容易长胖。吃饭速度慢的相对吃饭速度快的，更有利体重控制，一般的1顿饭要吃15-20min，细嚼慢咽增加饱腹感。餐次安排，1天吃3顿饭-6顿饭的人比吃2顿饭的人更有利于体重管理，也就是说在控制总饭量的前提，少量多餐，更有利于体重控制。