大量运动后如何补水

大量运动后不能马上喝水，因为大量运动后体温明显升高，呼吸心跳加快，这时候喝水，有害健康，有可能将水呛入肺部，引起吸入性肺炎等。要在运动后30~40分钟，再补充水分，因为这时心跳呼吸已基本趋于平稳，体温也恢复了正常。补水可以喝白开水或自制糖盐水，也可以喝些鲜果汁，补充运动丢失的维生素和矿物质，开始先小口少量喝，逐渐增加饮水量，直至补足为止。