跑完步可以喝牛奶吗

跑步会出大量的汗液，汗液中往往含有大量的水和无机盐（即钠，钾，钙离子），因此不建议跑步之后立即喝牛奶，而应饮用淡盐水或浓度较低葡萄糖水。牛奶中含有大量蛋白质，跑步时，全身肌肉高度兴奋，消化器官受到抑制，不利于牛奶吸收。因此跑步隔一段时间（半小时左右）后再喝牛奶不仅可以缓解饥饿补充营养，还能促进肌肉的生长，加速体内新陈代谢，塑造体型。