如何预防腿抽筋

日常生活中可通过适度运动、充分拉伸、微量元素补充、注意保暖等方式，有效防止腿抽筋的发作。
1、加强营养，可以每天喝一杯牛奶，可以补充体内钙含量，防止腿抽筋发生概率。
2、运动前需进行充分热身，进行腿部及肢体牵拉，充分热身可预防腿抽筋的发生。
3、运动后也需及时拉伸，还需注意保暖，运动后出汗较多，容易忽略保暖的重要性，注意不要吹凉风，可达到预防腿抽筋的目的。
4、注意正确的姿势，尤其是天气较凉的时候，运动后坐着时四肢尽量保持舒展，伸直膝盖，不要弯曲。