含蛋白质和锌的食物有哪些

同时含蛋白质和锌元素比较高的食物有：一、贝壳类的海鲜，例如生蚝、蛏子、扇贝、鲍鱼等，这些海鲜中既含有丰富的蛋白质也含有丰富的锌；二、动物的肝脏，例如鸡肝、猪肝、鸭肝、鹅肝以及这些肝脏制品等；三、谷物的胚芽，因为大米胚芽一般在加工的过程中都会丢失，因此建议多食用全谷物；四、一些红色的肉类，例如猪肉、牛肉、羊肉等。