微量元素缺乏怎么办

人体所需要的微量元素最主要的见于钙、铁、钾、镁、锌。出现这些微量元素的缺乏后，需要从食物中补充，如钙主要存在于牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肝油以及海产品中。铁主要存在于瘦肉、海带、紫菜、木耳以及绿叶蔬菜当中。钾主要存在于香蕉、桔子、蔬菜、坚果类以及菌类食品中。镁主要存在于谷类食物、豆类、蘑菇辣椒当中。锌主要存在于扇贝、生蚝、肉类、动物内脏以及坚果当中。药物补充，目前市场上常见的补钙药物见于碳酸钙维生素D、磷酸钙等。补铁的药物主要见于硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等。补钾药物主要见于氯化钾等，补镁的药物主要见于硫酸镁等，补锌药物主要见于葡萄糖酸锌、硫酸锌等。