吃过饭什么时候健身

正常情况下饭后半小时健身是合理的，强烈的健身运动最好在饭后一到两小时进行。运动时要从小强度开始，先慢跑拉伸，不可以立刻就进行剧烈的无氧运动，避免影响到消化、吸收，甚至诱发胃肠道的痉挛等情况。饭后半小时正确的健身运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪堆积在体内。饭后两小时可以进行长跑、游泳、跳绳、篮球等高强度运动。