有来医生

怎么缓解心理的压力

肖春玲临床心理科主任医师
北京回龙观医院三甲
压力也叫应激,人类在生活中遇到应激性事件,常常出现一些压力性反应,也变得比较紧张、焦虑等。要缓解这些紧张,有一些放松的技术,具体如下:
第一、渐进性放松训练,渐进性放松训练的目的主要是帮助患者体会紧张感和放松感这两种感觉,从紧张到放松,再紧张就再放松,经过这样从头到脚、从里到外的系统性方法,经过调整,患者每天练习,就能产生身体的放松感觉。
第二、可以静坐冥想,这是宗教禅修中的方法,坐禅祈祷等。头脑中同时要有一些意念告诉自己在做放松,想象自己在放松等,做出轻松愉快的想象,这样逐渐练习就出现了放松感。
2023-05-10
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
心理咨询科医生推荐