每天跑步半小时的好处是什么

1.强身健体，提高免疫力。跑步增加血液流动速度，氧气摄入增加，提高免疫力，加快新陈代谢。2.提高肺活量。有利于呼吸的自我调整。如此一来爬楼梯就不会气喘吁吁了。3.改善心情，缓解压力。运动过程中人体分泌有关激素调节心理。4.改善气质。锻炼后休息一段时间，会发现自己精神了不少，尤其是女孩子，体型好气质自然会变好。