正常人每天需要晒多久太阳

每天晒太阳对身体好处很多的，可以提升机体阳气提高免疫力，合成维生素D可促进钙质的吸收。时间掌握在20-30分钟比较合适，时间太短起不到作用，太长会伤害皮肤。另外，时间要选择在上午10点或下午4点左右，避开紫外线最强的时间段。以晒后背为主，眼睛要避免直晒太阳，以免引起损伤。一定要到户外去做，不能在阳台上隔着玻璃晒太阳，没有效果。